Nach einem Aufwärmteil werden alle großen Muskelgruppen gekräftigt, gelockert und gedehnt. Die Wirbelsäule mit Rücken- und Rumpfmuskulatur steht im Mittelpunkt des Trainings, aber auch kleine Muskelgruppen kommen in einem abwechslungsreichen Programm mit verschiedenen Kleingeräten immer wieder zum Einsatz. Die Beweglichkeit der verschiedenen Gelenke wird gezielt gefördert und auch koordinative Übungen dürfen nicht fehlen. Die Übungsstunde endet mit einem Entspannungsteil ( im Stand und auf der Matte ). ​ Für alle Angebote in der Halle bitte vorher anfragen, ob ein Platz frei ist.