Diese Stunde bringt dein Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Verschiedene Trainingsformen kommen dabei im Wechsel zum Einsatz z.B. funktionelles Training, Steptraining, Tabata und HIT-Training, aber auch dynamische und statische Übungen mit Gewichten, Fitnessbändern, Stäben sowie Übungen aus dem Pilates und Yoga. Jede Stunde besteht aus einem dynamischen Ausdauerteil sowie einem Kraftübungsteil am Boden mit einem abschließenden Stretching. Ziel der Stunde ist es, veschwitzt, ausgepowert und gut gelaunt nach Hause zu gehen.