Diese Stunde vereinigt die klassische Wirbelsäulengymnastik mit Kraftübungen mit und ohne verschiedene Hilfsmittel (Theraband, Gewichtsbälle, Stäbe, Fitnessbänder) im Wechsel mit verschiedenen Yoga- und Pilates-Elementen. Auch die Faszien werden ins Training mit einbezogen. Hauptaugenmerk liegt auf der Mobilisation der Wirbelsäule, Dehnung verkürzter Muskulatur, Kräftigung geschwächter Muskulatur und damit Gegensteuerung der üblichen Fehlhaltungen.  Wir starten immer mit einer mobilisierenden Aufwärmeinheit. Dann wird gekräftigt, gedehnt und mobilisiert. Die Stunde endet mit einer Entspannung oder Faszienmassage.   Ziel der Stunde ist es, gut gelaunt und mit besserem Rückengefühl aus der Stunde zu gehen. ​ Bei Interesse bitte einfach vorbeikommen und Trainingsmatte mitbringen.